3 steg mot läkning
foto by Sarah Chai
Har du varit med om en omskakande förlossningsupplevelse?
Bär du på tankar som skaver och inte vill släppa taget – kanske återkommande, negativa minnen eller känslor kopplade till din förlossning?
Känner du dig nedstämd fast du ”borde vara glad”, lättirriterad eller fylld av skuld över att förlossningen inte blev som du hade tänkt?
Du är inte ensam – och det finns hjälp för dig.
Vad är TBR 3 step?
TBR 3-Step är en metod och ett snabbt, varsamt och effektivt sätt att hjälpa kvinnor att lindra känslor och symtom efter en negativ förlossningsupplevelse. Metoden är utformad för att hjälpa dig att bearbeta och släppa dessa känslor. Kärnan i metoden är guidad avslappning i tre mjuka steg.
Metoden är inte samtalsterapi.
Den passar dig som haft en svår förlossningsupplevelse som fortfarande påverkar ditt dagliga liv. Du kan uppleva känslor av sorg, besvikelse, ilska, skam eller till och med trauma när du tänker på din förlossning – känslor som hindrar dig från att må så som du önskar.
Efter TBR 3-Step upplever många en känsla av lugn och emotionell lättnad. Minnena från förlossningen kan kännas mer avlägsna och mindre överväldigande, vilket gör att du kan tänka på upplevelsen utan starkt obehag. Du kan känna dig lättare, mer närvarande och bättre rustad att gå vidare.
Upplägg av 1:1 session 3 step
Steg 1 – 90 minuter
Den första sessionen börjar med att du berättar din historia, om du vill. Vi pratar om hur din upplevelse påverkar ditt liv idag.
Du blir inbjuden att utforska vilka förändringar som kan ske om de nuvarande tankarna, känslorna och beteendena i vardagen lättas eller släpper.
Sessionen avslutas med en guidad avslappningsövning.
Jag spelar in avslappningen så att du kan lyssna på den mellan steg 1 och 2.
Avslappning är mycket viktig eftersom den hjälper till att reglera nervsystemet och påbörjar läkningsprocessen genom att träna kroppens avslappningsrespons.
Steg 2 – 60 minuter (cirka 1 vecka senare)
Vi börjar sessionen med avslappning igen. Därefter använder vi en övning som hjälper dig att bearbeta minnena kring din förlossning medan du är i ett djupt avslappnat tillstånd.
Avslappningen gör det möjligt att bearbeta minnena på ett sätt som frigör negativa känslor och skapar utrymme för nya sätt att känna, tänka och reagera.
Steg 3 – 30 minuter (10–14 dagar senare)
I detta steg följer vi upp hur du mår nu och pratar om de förändringar som har skett.
När är inte 3 step lämplig?
Metoden är inte lämplig om du har tidigare eller pågående psykisk ohälsa såsom bipolär sjukdom, klinisk depression eller komplex trauma.
Din Investering
Pris:2150 kr inklusive inspelad guidad avslappning och meditation.
Under perioden 20 jan.- 31 mars erbjuder jag 20% rabatt på ord.pris.
Välkommen att kontakta mig för ett "gratis clarity call" så kan du ställa alla frågor innan du bestämmer dig. Kontakformulär finns i menyraden.